Không có chiến lược phòng chống ung thư tuyến tiền liệt đã được chứng minh. Nhưng bạn có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu bạn lo lắng về nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, bạn có thể quan tâm đến việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Kết quả nghiên cứu thường mâu thuẫn với nhau và hầu hết các nghiên cứu không được thiết kế để chứng minh dứt khoát liệu có thứ gì ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt hay không. Kết quả là, không có cách rõ ràng để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt đã xuất hiện.
Xem thêm: cắt bao quy đầu mất bao nhiêu tiền
Nhìn chung, các bác sĩ khuyên rằng những người đàn ông có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt trung bình nên đưa ra lựa chọn có lợi cho sức khỏe tổng thể của họ nếu họ quan tâm đến việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Chọn chế độ ăn uống lành mạnh
Có một số bằng chứng cho thấy việc chọn một chế độ ăn uống lành mạnh ít chất béo và đầy đủ trái cây và rau quả có thể góp phần làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù kết quả nghiên cứu đã được trộn lẫn và điều này đã không được chứng minh cụ thể.
Bài viết nên xem:
Nếu bạn muốn giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, hãy cân nhắc thử:
Chọn chế độ ăn ít chất béo. Thực phẩm có chứa chất béo bao gồm thịt, các loại hạt, dầu và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và phô mai.
Trong một số nghiên cứu, những người đàn ông ăn nhiều chất béo nhất mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Điều này không chứng minh rằng chất béo dư thừa gây ra ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu khác không tìm thấy mối liên hệ này. Nhưng việc giảm lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày có những lợi ích đã được chứng minh khác, chẳng hạn như giúp bạn kiểm soát cân nặng và giúp tim của bạn.
Để giảm lượng chất béo bạn ăn mỗi ngày, hãy hạn chế thực phẩm béo hoặc chọn các loại ít béo. Chẳng hạn, giảm lượng chất béo bạn thêm vào thực phẩm khi nấu ăn, chọn những miếng thịt nạc hơn và chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc giảm béo.
Tăng lượng trái cây và rau quả bạn ăn mỗi ngày. Trái cây và rau quả chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng được cho là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù nghiên cứu đã chứng minh rằng bất kỳ chất dinh dưỡng cụ thể nào được đảm bảo để giảm nguy cơ của bạn.
Ăn nhiều trái cây và rau quả cũng có xu hướng khiến bạn có ít chỗ hơn cho các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như thực phẩm giàu chất béo.
Bạn có thể cân nhắc tăng lượng trái cây và rau quả bạn ăn mỗi ngày bằng cách thêm một khẩu phần trái cây hoặc rau vào mỗi bữa ăn. Cân nhắc ăn trái cây và rau quả để ăn nhẹ.
Giảm lượng sản phẩm sữa bạn ăn mỗi ngày. Trong các nghiên cứu, những người đàn ông ăn nhiều sản phẩm từ sữa nhất - như sữa, phô mai và sữa chua - mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao nhất. Nhưng kết quả nghiên cứu đã được trộn lẫn, và rủi ro liên quan đến các sản phẩm sữa được cho là nhỏ.
Duy trì cân nặng
Đàn ông béo phì - chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên - có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm số lượng calo bạn ăn mỗi ngày và tăng số lượng bài tập bạn làm.
Nếu bạn đang có cân nặng khỏe mạnh, hãy tập thể dục bằng cách tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần và chọn chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau và ngũ cốc.
Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần
Các nghiên cứu về tập thể dục và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hầu hết đã chỉ ra rằng những người đàn ông tập thể dục có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe khác và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh ung thư khác. Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng, hoặc nó có thể giúp bạn giảm cân.
Nếu bạn chưa tập thể dục, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ để đảm bảo bạn bắt đầu. Khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy đi từ từ. Thêm hoạt động thể chất vào ngày của bạn bằng cách đỗ xe ở xa nơi bạn đến và thử đi cầu thang bộ thay vì thang máy.
Mục tiêu cho 30 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.
Nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ của bạn
Một số đàn ông có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Đối với những người có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt rất cao, có thể có các lựa chọn khác để giảm rủi ro, chẳng hạn như thuốc. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có nguy cơ cao bị ung thư tuyến tiền liệt, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn.
Tài liệu tham khảo: mayoclinic.org
Biên tập nội dung: phòng khám nam khoa bắc giang
Comments